«Неделя отказа от зависимостей»

С 9 по 15 июня 2025 года в БУ «Сургутская городская клиническая поликлиника №3» проходит: «Неделя отказа от зависимостей»

Зависимость представляет собой настойчивое желание употреблять определенные вещества или выполнять определенные действия. Это не просто обычная привычка, а состояние, которое негативно сказывается на физическом и психическом здоровье человека.

В сущности, развивая зависимость от чего-либо, человек сознательно причиняет вред своему здоровью.

Наиболее часто такие зависимости возникают у людей из-за психической нестабильности, особенно в подростковом возрасте, а также в результате длительных нервных расстройств или значительных изменений в привычном образе жизни.

Виды вредных привычек:

•табакокурение;

•пагубное потребление алкоголя;

•употребление наркотических средств и психотропных веществ без назначения врача;

•бесконтрольное употребление лекарственных препаратов;

•переедание;

•привычка грызть ногти, карандаш или ручку;

•игровая зависимость;

•компьютерная и интернет зависимость и другое.

Курение и злоупотребление алкоголем – самые распространенные из всех опасных вредных привычек, которые приносят огромнейший вред.

Распространение курения в стране снижается, однако в последние годы темпы этого снижения замедлились, и наблюдается рост потребления других никотинсодержащих товаров, таких как вейпы, электронные сигареты, кальяны и бездымный табак. Эти продукты так же вредны для здоровья, как и традиционные табачные изделия.

Проблема алкогольной зависимости является крайне серьезной: более 200 заболеваний напрямую связаны с его чрезмерным употреблением, а влияние алкоголя на развитие различных болезней колеблется от 5 до 75%. Алкоголь выступает в роли яда, затрагивая все системы организма. Он может привести как к проблемам с координацией движений, так и к нарушениям в поведении.

Никогда и ни при каких обстоятельствах нельзя делать себе поблажки.

Основное правило для успешной профилактики вредных привычек заключается в том, что необходимо придерживаться режима в течение 21 дня или 3 недель. Если хоть один день вы вернетесь к старой привычке, всё время отсчёта нужно будет начинать заново. Тем не менее, независимо от трудностей в борьбе с ними, это того стоит.

Замените свои вредные привычки на полезные, так как они создают фундамент для здоровой жизни и способствуют улучшению физического, психологического и эмоционального состояния.

Основное значение в поддержании и формировании здоровья принадлежит самому человеку, его ценностям и убеждениям.

Занятия спортом: ежедневная утренняя зарядка должна стать обязательной нормой для физической активности. Её следует воспринимать так же естественно, как утреннее умывание.

Здоровое питание: ключевые принципы рационального питания заключаются в следующем: сокращение потребления животных жиров, увеличение доли растительных продуктов в рационе, устранение «быстрых» углеводов (таких как сладости, выпечка, газированные напитки, фаст-фуд, чипсы и другую нездоровую пищу) и переход на дробное питание (уменьшение порций за один прием пищи и употребление продуктов, богатых витаминами).

Отказ от вредных привычек – это важная долгосрочная инвестиция в ваше здоровье. Никогда не поздно начать путь к улучшению качества своей жизни. Человеческий организм обладает невероятной способностью к восстановлению, даже после долгого употребления психоактивных веществ он может восстановиться, пусть и частично. Помните об этом и будьте здоровы!