10 августа — День «мусорной еды»

10 августа — День «мусорной еды» (или фастфуда)

Здоровое питание — выбор в пользу здоровья!

День «мусорной еды» — это хороший повод задуматься о своих пищевых привычках. Фастфуд удобен и вкусен, но его регулярное употребление может негативно сказаться на здоровье.

Чем опасен фастфуд?

* Содержит большое количество соли, сахара и насыщенных жиров.

* Способствует набору лишнего веса и развитию ожирения.

* Повышает риск сахарного диабета, артериальной гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.

* Может вызывать нарушения пищеварения.

* При частом употреблении снижает пищевую ценность рациона.

Что дает здоровое питание?

* Поддерживает нормальный вес.

* Обеспечивает организм энергией и необходимыми питательными веществами.

* Укрепляет иммунитет.

* Снижает риск хронических заболеваний.

* Улучшает самочувствие, работоспособность и настроение.

Простые правила здорового питания

✔ Ежедневно употребляйте овощи и фрукты.

✔ Выбирайте цельнозерновые продукты.

✔ Включайте в рацион рыбу, нежирное мясо, бобовые и молочные продукты.

✔ Ограничьте сладкие газированные напитки, чипсы, картофель фри и другие продукты быстрого питания.

✔ Пейте достаточное количество чистой воды.

✔ Соблюдайте режим питания и не переедайте.

Помните!

Фастфуд может быть редким исключением, но не основой ежедневного рациона. Здоровое питание сегодня — это вклад в хорошее самочувствие, активность и долголетие завтра.

Берегите свое здоровье! Делайте выбор в пользу полезной пищи!