Неделя поддержания и укрепления иммунитета

24 февраля 2025 г.
Источник
.

Ежегодно, с 2002 года, по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета.

1 марта в России и во многих других странах мира проводятся мероприятия и просветительские акции, направленные на повышение осведомленности жителей о важности и особенностях работы иммунной системы. Проводятся тематические конференции, на которых обсуждаются вопросы, связанные с укреплением иммунитета, влиянием ряда факторов и лекарственных средств на работу иммунной системы.

Иммунитет – способность иммунной системы избавлять организм от генетически чужеродных объектов. Иммунитет заложен в человеке с рождения. Эффективность иммунной системы зависит от наследственности, однако правильное питание и здоровый образ жизни могут значительно повысить ее активность.

Иммунная система – это система особых клеток и белков, защищающих организм от болезнетворных микроорганизмов (бактерий, вирусов, грибков, а также от определенных ядов). Иммунная система контролирует развитие раковых клеток, своевременно выявляя и уничтожая те, которые растут бесконтрольно.

Известно, что предназначение иммунной системы организма – охрана организма от воздействия болезнетворных микроорганизмов и вирусов, причем не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма.

Частые простудные заболевания, герпес на губах, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, сонливость или бессонница, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже – всё это признаки снижения иммунной активности.

Надёжность иммунитета на 50% обусловлена образом жизни человека.

Факторы, снижающие иммунитет:

  • Табак, алкоголь, наркотики.
  • Чрезмерное потребление кофе.
  • Некачественная пища, фастфуд.
  • Переедание.
  • Самолечение.
  • Сидячий образ жизни, низкие физические нагрузки.
  • Постоянные стрессы.
  • Непродолжительный беспорядочный сон.
  • Загрязнение окружающей среды.
  • Отказ от вакцинации.

Что необходимо человеку для поддержания иммунитета?:

  1. Полноценное здоровое питание.
  2. Отказ от курения и употребления алкоголя.
  3. Бережное отношение к своей психике.
  4. Здоровый сон (не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении).
  5. Закаливание (обливания и контрастный душ, посещение бани и сауны). Рекомендовано чередование высоких и низких температур.
  6. Регулярные занятия спортом, подвижный образ жизни. Доказано, что чрезмерные нагрузки могут негативно влиять на иммунитет.
  7. Людям в возрасте 65 лет и старше желательно сделать вакцину от пневмококка.

Совет:

Придя  домой с работы, прилягте  на  диван, закройте  глаза, и постарайтесь думать о чем-нибудь приятном, дыша  глубоко и ровно. Можно  включить  негромкую музыку. Это  прекрасно  снимает  накопившуюся  в течение дня  усталость и не  даст стрессу  победить  иммунитет.

         Всемирный день иммунитета, еще один повод задуматься о своем здоровье и принять все меры для его укрепления!

На этой странице

Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Это позволяет нам анализировать взаимодействие посетителей с сайтом и делать его лучше. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie